Мне есть дело до тебя

Не про диеты. Приведите себя в форму, повысьте самооценку, измените навсегда свою жизнь

Психолог с дипломом МГУ

клиентов

лет практики

пройдено обучений

давайте познакомимся

Меня зовут Натали Колосова.
Я психолог-нутрициолог – специалист, помогающий людям гармонизировать и питание, и мышление.

Я знаю, как сложно избавиться от лишнего веса, когда диеты не работают, а срывы становятся нормой. Моя цель — не просто изменить Ваше питание, а изменить жизнь, изменить отношение к себе, чтобы результат был естественным, комфортным и навсегда.

мои результаты

с чем я могу помочь

Тревожность

[04]

Переживание травм и кризисов

[07]

Проблемы
в отношениях

[05]

*наведите на +, чтобы узнать подробнее

поиск себя

[03]

Недовольство жизнью и собой

[02]

трудности
с самореали-зацией

[06]

Изменить вес

[01]

форматы работы

«ПП просто»

Гайд по питанию

Включает:
- Пошаговая схема питания для новичков и метод тарелки
- Рекомендации по продуктам, идеальному режиму питания
- Самостоятельное изучение и внедрение в жизнь

[ подробная схема питания для чайников ]

Комплексное преображение

Включает:
- Индивидуальная программа питания
- Нутрициологическое сопровождение с обратной безлимитной связью
- 2 часа сессий по 40 мин
- Сессия с мак-картами
- Гайд по питанию «ПП просто»
- Стратегия дальнейшего питания

Психологическая консультация

Включает:
- Решение любого вашего запроса (психология, нутрициология, сексология, МАК карты)
- Работа с установками, мышлением и эмоциональным состоянием
- Помощь в преодолении эмоциональных барьеров

Сопровождение «Сила питания»

Включает:
- Персонализированная программа питания
- Ежедневная обратная связь в переписке
- Ежедневные рекомендации по питанию и корректировкам
- Поддержка и ответы на вопросы
- Стратегия дальнейшего питания

Трансформация начинается с первого шага

Запишитесь на бесплатную 15-минутную диагностику

За эти 15 минут мы:
- Оценим ваш текущий образ жизни и питание
- Выясним, что мешает вам достичь целей
- Разработаем план дальнейших шагов
для улучшения питания и достижения результатов без жёстких ограничений

Я помогу вам разобраться в вашей ситуации и предложу шаги для достижения желаемого результата.

бесплатные материалы

РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА от одного до трёх лет

РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА ДО одного ГОДА

Нарушения в развитии детей до трёх лет

мои принципы

Обучение на всю жизнь

[04]

Моя задача не просто дать вам рекомендации, а научить вас понимать свое тело, самостоятельно составлять меню и больше никогда не возвращаться к изнуряющим диетам

В попытках хоть как-то расслабиться мы легко уходим в зависимости
– заедаем, запиваем, пропадаем на работе или идеальный ЗОЖ.

Чтобы остановиться и принять реальность, важно быть в контакте с собой — и с тем, кто поддержит. Работа с психологом в атмосфере принятия и конфиденциальности помогает вернуться к себе — телу, мыслям, чувствам. Качественная помощь возможна только у специалиста с профильным образованием и опытом личной терапией.

Индивидуальный подход

[03]

Я не использую шаблонные диеты, только персональные программы питания, которые подходят именно вам и вашему образу жизни

Никаких диет и запретов

[02]

Не придётся отказываться от любимой еды, вы сможете есть вкусно и разнообразно, при этом худеть и чувствовать себя легко

Гарантия результата

[01]

Я проведу вас к желаемому весу «за руку» и помогу сохранить его навсегда, -пока вы не достигнете результата, я буду с вами

истории клиентов

*при клике на кейс, здесь появится окно

часто спрашивают

у вас остались вопросы?

Оставьте заявку

и я свяжусь с вами в самое ближайшее время

ваш заказ

1 499 Р.

ГАЙД «ПП ПРОСТО»

Как это работает:

Сопровождение «Сила питания»

Калории, Белки, Жиры, Углеводы на программе не считаем, кухонные весы не потребуются. Используем метод "здоровой тарелки" ! Меню и жесткую диету я не составляю !

Продуктовая корзина будет состоять из абсолютно обычных продуктов, не нужно будет закупаться в фирменных эко-маркетах. Я научу вас разбираться в составах продуктов.

Едите Вы то, что любите и что Вам хочется, но за счёт того, что ежедневно отправляете дневник питания, который я корректирую, Вы достигаете своей цели под моим чутким руководством.

И главное, Вы научитесь верить в себя.
Докажу, что Вы можете больше, чем вы думаете.

Стоит отметить, что корни всех пищевых проблем лежат исключительно в психологии человека. Поэтому наиболее эффективный и действенный способ наладить отношения с едой и весом — это работа со специалистом психологом-диетологом.

‌‌Моя задача - помочь Вам разобраться в основах сбалансированного питания, уберечь от ошибок и срывов. Разберем ваш рацион питания, образ жизни, эмоциональное состояние.

Каждый вечер я отвечаю, комментирую рацион, исправляю ошибки и поддерживаю морально.

Вы ведете дневник питания, куда записываете, что съели и каждый день скидываете мне

Разрабатываю Вашу программу она будет основана на принципах правильного питания, но многие ее аспекты будут подогнаны под ваш образ жизни, рацион и привычки

Созваниваемся или списываемся (обсудим с вами ваши цели и ожидания, а также соберу информацию о вашем пищевом поведении, эмоциональном состоянии и других аспектах, связанных с питанием

Как и для чего используют
Метафорические ассоциативные карты (МАК)

— это набор карточек с различными изображениями (или фразами), объединенными общей темой. Картинки вызывают у человека определенную ассоциацию, он испытывает яркие эмоции, дает описание и расшифровку тому, что видит, исходя из своего эмоционального состояния.

Карты используют на тренингах и в трансформационных играх, на групповых и индивидуальных сеансах психотерапии. В повседневной жизни их можно брать
на вооружение при принятии сложных решений, для поиска новых идей и путей развития, для творчества, игр и общения.

При этом карты не привносят никакой чуждой информации. Они помогают достать из подсознания клиента его собственные убеждения и установки. Карты дают подсказки, намекают на решение, ведут от деталей к общему, дают возможность в буквальном смысле посмотреть на ситуацию со стороны.

Безопасность. Карты можно использовать в работе с детьми и взрослыми, у этого метода нет противопоказаний.
Актуальность. С помощью МАК можно решать простые и сложные вопросы, которые волнуют человека в данный момент. Вся информация идет только от самого клиента, а значит, она максимально близка ему сейчас.
Корректность. Клиент сам определяет степень откровенности и глубины работы. Мастер не дает советов, не учит жизни и не диктует, что делать в той или иной ситуации.
Простота. От клиента не требуется никакой специальной подготовки или особых навыков. Достаточно искренне хотеть найти ответ на свой вопрос.
Структурность. У каждого сеанса есть понятные этапы, всегда можно вернуться к любому из шагов. В итоге клиент сам принимает решения, составляет план действий, получает шпаргалку, которой можно воспользоваться на пути к своей цели.
Конфиденциальность. Если вопрос слишком личный, клиент может не озвучивать его мастеру на сессии, а только обозначить тему. Работать «в закрытую» можно письменно: фиксируя свои мысли и осознания на бумаге. Либо вслух — проговаривая с мастером мысли и чувства персонажей на карте, проживая их путь. Работа с картами даст результат, даже если мастер не будет посвящен во все детали проблемы.

Преимущества метода работы с МАК:

Метафорические карты — профессиональный инструмент для работы с подсознанием. Метод МАК основан на феномене проекции, который впервые выделил Зигмунд Фрейд. Ассоциативные карты применяются специалистами по всему миру более 40 лет и помогают значительно скорректировать психологическое состояние и найти решение различных проблем. Считается, что первые карты создал в 1975 году художник Эли Раман, а применять в работе с пациентами начал психотерапевт Моритц Эгетмейер. Позже именно он основал издательство Oh Verlag, где печатались популярные колоды.

Мифы о МАК картах

Миф: расклад карт — это гадание из серии «пальцем в небо», что противоречит науке

МАК в своей работе используют психологи, педагоги, социальные работники, HR-специалисты, семейные терапевты. Карты помогают раскрыть личность человека: что для него важно и ценно, что неприемлемо, какие модели поведения характерны, как он проявляется в разных ситуациях, какие решения чаще принимает.

Миф: карты — это колдовство и «развод»

Метафоры только кажутся сложными и непонятными. На самом деле они окружают нас повсюду. Мы «крутимся как белка в колесе», бываем «голодными как волк», пугаемся так, что «сердце в пятки уходит». Все это — метафоры, которые точно описывают ситуацию. Так же и с картами: для любой картинки наш мозг может найти подходящее сравнение или оценку. Например, для одного человека лошадь будет символом тяжелой работы, для другого — скорости, силы и грации. Каждый вытащит из подсознания личные внутренние убеждения, и для каждого его собственная интерпретация будет правильной.

Миф: понять смысл изображения на карте дано не каждому

1 - Что нужно знать о правильном питании каждому?
2 - Разрешенные продукты и сочетаемость продуктов
3 - Вода и как рассчитать свою норму?
4 - Питание до/после тренировок
5 - Обмен веществ
6 - Завтрак и примеры
7 - Обеды и примеры
8 - Ужины и примеры
9 - Перекусы и примеры
10 - Фрукты и гликемический индекс продуктов
11 - Сахар, фрукты, молочные продукты - все хорошо в меру
12 - Сладкое после еды
13 - Алкоголь
14 - Сколько вешать в граммах?

содержание

На протяжении долгого времени вы часто спрашивали меня: «Что почитать, чтобы наконец-то разобраться в питании и научиться составлять рацион, даже если я — полный новичок?»

В ответ на этот запрос я в течении года писала гайд по питанию — подробный, понятный и практичный инструмент, который поможет вам быстро встать на путь осознанного и комфортного питания. Это не просто сборник теории — это выжимка моих знаний и опыта, проверенных на практике мной и сотнями моих подопечных, которые уже добились впечатляющих результатов.

В гайде:
— Только актуальная и важная информация без «воды»
— Простые объяснения, понятные даже тем, кто никогда не углублялся в тему
— Мои личные рекомендации, подсказки и лайфхаки
— Подход, который действительно работает — без жёстких ограничений, подсчёта БЖУ и стресса

Всё, что я вложила в этот материал — результат моего собственного пути: от похудения и преображения тела до подготовки к соревнованиям, непрерывного обучения нутрициологии и работы с клиентами.

Теперь весь этот опыт собран в одном гайде — и он доступен вам.
Начните с него, и это будет ваш первый шаг к телу, самочувствию и жизни, в которой питание — это не наказание, а поддержка.

подробнее о гайде «ПП просто»

как я сменила три фамилии | что привело к психологии

За жизнь мне пришлось сменить несколько фамилий. Сначала я была Чуксеевой. Затем – Арно (эта фамилия осталась со мной в виде псевдонима). В 2024 году я стала счастливой женой моего мужа – Колосовой.

С первой же фамилией у меня связано много горьких воспоминаний. В то время я столкнулась с тяжёлой утратой – потерей близнецов на позднем сроке беременности – и предательством, которого никогда не ожидаешь от близкого человека, прожившего с тобой десять лет. После первого брака я долго «приходила в себя». Эти события натолкнули меня на изучение психологии.

моё детство | что привело к нутрициологии

подробнее обо мне и моей истории

Переедание привело к лишнему весу, став причиной травли со стороны сверстников. В результате я росла неуверенной в себе и своей внешности.

В подростковом возрасте я начала задумываться о питании, пыталась худеть, но делала это неправильно, что привело к развитию РПП (расстройства пищевого поведения). Я сидела на диетах, иногда у меня случались «срывы» – эпизоды компульсивного переедания: я опустошала холодильник, а потом чувствовала себя ужасно, мне было плохо…

В 2015 году я приняла решение заняться здоровьем и выйти из замкнутого круга РПП. Собственный опыт выздоровления вдохновил меня на помощь другим: я осознала, что хочу помогать женщинам справляться с "заеданием" психологических проблем, давать им возможность обрести стройность без изнурительных диет. Тогда я получила свой первый сертификат.

Однако в доме существовало правило: пока не доешь – из-за стола не выйдешь.

Я родилась в семье лётчика и домохозяйки. Мама много готовила и баловала меня вкусной, сытной едой: на обеденный стол каждый день ставились первые и вторые блюда, пирожки с разнообразными начинками.

Меня зовут Натали Колосова. Я психолог-нутрициолог – специалист, помогающий людям (привести в порядок/гармонизировать) и питание, и мышление.

С 2015 года я поддерживаю тех, кто стремится наладить отношения с едой комфортно: без стресса и нездоровых диет, в балансе. Данный аспект важен для меня, ведь собственный путь привел меня к этому призванию и научил эмпатии.

Я живу тем, что приношу пользу, и вижу результаты своей деятельности. Мои главные ценности – сопереживание и отзывчивость, а лучшая награда – благодарность.

поступление в МГУ на психолога

Я решила профессионально изучать нутрициологию, а также поступила в МГУ
им. М.В. Ломоносова на психологический факультет (2022 – 2025 гг; вечернее отделение).

Диплом факультета психологии МГУ и опыт работы (я много лет занимаюсь предпринимательством, имею степень MBA) позволяют мне не просто давать рекомендации по питанию, но и помогать на глубинном уровне – там, где зарождаются привычки, установки и эмоциональная зависимость от еды.

взяла себя в руки | спорт и путешествия | -25 кг за полгода

Из-за гормонального сбоя я очень сильно поправилась, но взяла себя в руки: начала много путешествовать и серьезно занялась спортом. Моя жизнь кардинально изменилась.

Я участвовала во множестве спортивных мероприятий по всему миру: пробежала пять марафонов (42 км.), побывала на соревнованиях по триатлону (Ironman 70.3 – серия гонок по триатлону на длинные дистанции. Общая дистанция – 113 км.) три раза (ОАЭ, Турция, Россия) – и самостоятельно похудела благодаря правильному питанию на 25 килограммов за шесть месяцев.